18
mar
Novidades, Saúde
Dia do sono – você sabe qual a importância de dormir bem?
Você é do time que ama dormir ou que acha que está perdendo tempo na cama? Bom,
independente do que você prefere, é comprovado que dormir bem é essencial para que se
consiga realizar as tarefas diárias com disposição e ânimo.
Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções, podendo
variar de acordo com a idade de cada um e as necessidades de desenvolvimento de seu
corpo. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do
corpo humano, como o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Também é nesse
momento que acontece a reposição de energias e a regulação do metabolismo, fatores
essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
Dentre os benefícios do sono com qualidade, temos:
- Aumento da imunidade, ficando doente com menor frequência;
- Diminuição do risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas
cardiovasculares; - Redução do estresse;
- Melhora do humor e da sociabilidade;
- Maior capacidade de concentração;
- Evita acidentes causados pelo cansaço;
Quando as pessoas dormem o suficiente, o retorno não é só na melhora física e mental,
mas também se aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas.
E aí, bora melhorar sua qualidade de sono para ter uma vida melhor?